La technique du ski de fond : classique et skating

Le ski de fond a deux techniques, et l’une n’est pas le perfectionnement de l’autre : le classique et le skating se pratiquent sur des traces différentes, avec du matériel différent, et le passage de l’un à l’autre ne se fait pas. Voici ce que chacune demande, comment on freine (la question que personne ne traite) et par laquelle commencer.

Classique et skating, tout les sépare

La différence de fond tient à un détail technique : le ski classique porte sous le pied une zone antirecul, écailles ou peau, qui accroche la neige au moment de la poussée. C’est elle qui permet d’avancer en poussant vers l’arrière. Le ski de skating n’en a pas : toute la propulsion vient de la poussée latérale sur la carre, comme en patinage : d’où son autre nom, le pas de patineur.

Le classique : le geste de la marche glissée

Dans la trace, le geste est naturel : bras et jambe opposés, comme à la marche, avec une glisse en plus. Les deux erreurs de départ sont invariables et faciles à corriger.

• Rester assis en arrière. Le poids doit passer complètement sur le ski qui glisse. Un skieur assis n’écrase pas la zone antirecul, donc n’accroche pas, donc recule : et conclut que ses skis ne vont pas.
• Pousser sur les bras. Les bâtons accompagnent, ils ne tractent pas. Les jambes font le travail.

Le skating : l’équilibre avant la puissance

Le skating demande de tenir en équilibre sur un seul ski en mouvement, le temps que la glisse porte, avant de basculer sur l’autre. C’est ce transfert qui s’apprend, et rien d’autre : tant qu’il n’est pas acquis, on compense avec les bras et on s’épuise en trois kilomètres.

Le geste se décline en plusieurs pas selon la pente (un pas symétrique en montée, un pas plus glissé sur le plat) mais tous reposent sur le même transfert. C’est la technique des compétiteurs et des biathlètes, et celle qui progresse le plus vite une fois l’équilibre trouvé. Voir les disciplines du ski nordique.

Freiner en ski de fond, la vraie question

C’est ce qui inquiète tous les débutants, et à raison : un ski de fond est étroit, léger et sans carre métallique, et le talon n’est pas fixé. On ne freine donc pas comme en ski alpin. Trois techniques existent, dans cet ordre d’apprentissage.

• Le chasse-neige, hors de la trace : talons écartés, pointes rapprochées, appui sur les carres intérieures. C’est la base, et cela suppose de sortir des rails, ce qui s’anticipe avant la pente.
• Le demi-chasse-neige, un ski restant dans la trace et l’autre en dehors, en appui. C’est la technique de dosage sur une descente tracée.
• Le dérapage, skis parallèles en travers : il demande des carres et reste difficile sur un ski de fond, réservé aux pratiquants à l’aise.

La règle qui prime sur les trois : on ralentit avant la pente, pas dedans. Et sur une descente qui fait peur, la solution la plus sûre reste de déchausser et de descendre à pied sur le côté de la trace : aucun fondeur ne trouvera cela ridicule.

Pour le terrain, voir les quatorze espaces nordiques des Pyrénées et la rubrique ski de fond. La location des deux matériels sur un même week-end reste la meilleure façon de choisir sa technique.