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Garden Festival

Ski de fond

3 articles

Le ski de fond : deux techniques, un seul apprentissage à faire

Le ski de fond se pratique sur des pistes tracées en plat et en relief doux, avec un talon libre et un ski étroit, sans carre métallique. Deux techniques cohabitent et ne se pratiquent pas sur la même trace : le classique, où l'on glisse dans deux rails parallèles avec un mouvement d'alternance proche de la marche, et le skating, où l'on pousse en canard sur une piste damée large, plus rapide et bien plus exigeant physiquement.

Le matériel diffère selon la technique : skis plus courts et bâtons plus longs en skating, semelle à écailles ou à peau et bâtons courts en classique. La location en site nordique permet d'essayer les deux avant d'acheter, et c'est la bonne façon de trancher. Notre article sur le ski de fond dans les Pyrénées donne une idée des domaines nordiques hors des Alpes.

C'est le sport d'hiver le plus complet sur le plan cardiovasculaire, et l'un des moins traumatisants pour les articulations : pas de descente rapide, pas de chute à haute vitesse, pas de remontée mécanique. Il partage la même trace que les raquettes à neige sans jamais l'emprunter, et sert de préparation redoutable à la randonnée à ski. Voir aussi la préparation physique.

Questions fréquentes sur le ski de fond


Quelle est la différence entre ski de fond et ski alpin ?

Le ski de fond se pratique talon libre, sur des pistes tracées en terrain plat ou vallonné, avec un ski étroit et léger sans carre métallique : le skieur produit lui-même son déplacement. Le ski alpin se pratique talon fixé, sur des pistes en pente desservies par des remontées mécaniques, avec un ski large à carres, où la gravité fournit le mouvement. L'effort est cardiovasculaire dans un cas, technique et musculaire dans l'autre.


Quels sont les deux types de ski de fond ?

Le classique, où le skieur avance dans deux rails parallèles par un mouvement alterné proche de la marche glissée, avec un ski à écailles ou à peau sous le pied. Et le skating, ou pas de patineur, où il pousse latéralement sur une piste damée large, avec des skis plus courts et des bâtons plus longs. Les deux demandent un matériel distinct et ne se pratiquent pas sur la même trace.


Est-ce que le ski de fond est difficile ?

Le classique s'aborde dès la première séance : la trace guide les skis, et le geste ressemble à une marche glissée. Le skating est nettement plus technique, parce qu'il demande de tenir l'équilibre sur un seul ski en mouvement, et il essouffle vite. La difficulté du ski de fond est physique plus que technique : c'est un effort continu, sans les pauses qu'offrent les remontées mécaniques.